Facebook do XerebeleTwitter do XerebelePinterest da XerebeleInstagram da Xerebele
Bem Vindo João Pedro e Vinícius Nicole Pietra João Lucas Ana Júlia Paulo Marcelo e Paulo Arthur
Nicole3 Nicole3 Nicole3 Nicole3 Nicole3 Nicole3 Nicole3

Novidades

Atividade física na gravidez

Atividade física na gravidez

A atividade física regular é um importante fator de promoção e manutenção da saúde e é recomendada a mulheres de todas as idades e situações, inclusive na gestação e pós-parto.

Ao contrário do que muitos pensam, mulheres grávidas podem sim continuar a fazer exercícios físicos e malharem, basta ter autorização de seu médico e ter um bom acompanhamento profissional, afinal “gravidez não é doença”.

A musculação em mulheres grávidas pode fazer diversos benefícios como: prevenir dores lombares, melhorar a auto estima, diminui as chances de ter varizes, melhorar a qualidade do sono, auxiliar no trabalho de parto, já que a tem mais disposição e uma musculatura mais fortalecida, além de contribuir na recuperação do pós-parto e postura, onde pesquisas indicam que 70% das gestantes correm o risco de ter hérnia de disco após o parto.

Agora, para aquelas mulheres que nunca fizeram musculação o melhor mesmo é esperar os nove meses para começar a fazer exercícios com pesos, mas, enquanto isso podem praticar atividades, como hidroginástica e caminhada.

ANTES DE COMEÇAR:

Converse com seu ginecologista e treine com acompanhamento de um profissional de Educação Física.

Só fazer musculação com liberação do medico ginecologista.

Evitar a musculação nos três primeiros meses e evitar aumentar cargas dos exercícios.

Treinar três vezes por semana.Evitar movimentos bruscos.

Procurar exercícios em que você fique sentada ou em pé.

Beber bastante líquido.

Se alimentar corretamente antes e depois do treino.

Fazer exercícios para fortalecer joelhos e tornozelos, como flexores e extensores em pé.

Investir em exercícios para a coluna.


“Gravidez com atividade física adequada o resultado é saúde plena.”

Outras Novidades

Newsletter

Cadastre seu e-mail e fique por dentro de todas as novidades.

www.xerebele.com.br

Av. Washington Soares, 4040
Loja 18 - Shopping Molina
(85) 3022.0602

Mauna Comunicação Interativa