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Dicas para descansar após a chegada do seu bebê

Dicas para descansar após a chegada do seu bebê

Quem tem bebê em casa sabe que nos primeiros meses a mamãe precisa se levantar várias vezes no meio da noite para amamentar e trocar a fralda do filho. Com isso, a mamãe acaba não dormindo como várias horas seguidas e fica cansada no dia seguinte, especialmente se precisa sair para trabalhar fora.

De acordo com Renata Federighi, consultora do sono da Duoflex, mais importante do que a quantidade de horas dormidas, é a qualidade do sono, que precisa passar por todos os estágios necessários para a recuperação das energias.

Além disso, algumas mudanças na rotina podem melhorar a qualidade de sono da mamãe:
Aproveite para tirar um cochilo à tarde junto com o filhote. Este tempinho de repouso ajuda a recuperar as energias e a repor o sono perdido durante a noite. Isso vai contribuir bastante para a sua saúde e disposição;

A postura correta ao dormir é imprescindível para um repouso de qualidade. A posição de lado é a mais indicada pelos especialistas. Utilize um travesseiro para apoio da cabeça, em altura que se encaixe perfeitamente entre ela e o colchão, formando um ângulo de 90 graus no pescoço. Os joelhos devem estar semiflexionados com um travesseiro Rolinho, por exemplo, entre eles;

Peça ajuda à família. Nos primeiros meses de vida, o bebê já começa a acordar muito durante à noite, portanto, conte com o apoio do marido, da babá ou da vovó para revezar na hora de levantar no meio da noite. Assim você poderá descansar mais;

Para evitar que seu bebê troque o dia pela noite, deixe o ambiente bem iluminado durante o dia e mais escuro à noite. Um ambiente escuro colabora para um sono revigorante, já que na claridade as produções de cortisol e melatonina são interrompidas, dando uma sensação de cansaço pela manhã;

Utilize no quarto do seu filho, os intercomunicadores. Os aparelhos são úteis para ouvir quando o bebê fizer algum ruído e pode ser colocado próximo à criança. Alguns intercomunicadores emitem sinal ótico, alarme vibratório e câmera integrada para que os pais possam visualizar o bebê.

Com informações do site Chris Flores

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