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A melhor forma de voltar ao seu peso normal após o parto.

A melhor forma de voltar ao seu peso normal após o parto.

Que mulher não quer perder o mais rápido possível os quilinhos extras que ganhou na gravidez? É sempre uma grande preocupação das mulheres, até muitas vezes, antes da barriga começar a crescer.

Primeiro, deve-se ter paciência. Não adianta querer emagrecer a qualquer custo, aderindo a dietas radicas e com pouquíssimas calorias, mesmo quando estão no período de amamentação. Essa atitude pode prejudicar o desenvolvimento de seus bebês. É isso mesmo, uma dieta com poucas calorias pode comprometer a produção de leite da mulher e, portanto, a nutrição do pequeno, que depende desse leite para um melhor crescimento e desenvolvimento.

No período da amamentação, a mulher precisa de pelo menos 400 calorias a mais para suprir as suas necessidades e as do bebê. Essa alimentação tem que ser balanceada com todos os grupos de alimentos (carboidratos, proteínas, minerais e vitaminas). Frutas, legumes, verduras em abundância, carnes brancas e magras, leites e derivados e cereais são importantes na dieta da nova mamãe.

Tem uma informação que as mamães normalmente esquecem ou não sabem: quando uma mulher amamenta, seu gasto calórico é aumentado em cerca de 30%. Portanto, é comum mulheres emagrecerem após a gravidez mesmo sem grandes dietas. A amamentação é o jeito que o corpo encontra de voltar ao que era antes. Esse é um dos fatos que comprova a importância da amamentação para o bebê e para a mamãe.

Além de uma dieta balanceada, é essencial que a mulher beba muito líquido como água e sucos naturais, o que acaba sendo natural, pois mulheres em período de amamentação sentem muita sede. Tente usar só um pouco de açúcar ou de maneira moderada o adoçante.

Vale o recado: não se esqueça de que algumas substâncias podem passar para o leite e chegando ao bebê, como álcool, cafeína e nicotina. A cafeína é encontrada no café, em refrigerante tipo cola e até em remédios para dores de cabeça. Cuidado!

Procure um médico e um nutricionista para saber qual é a melhor maneira de se alimentar para não prejudicar a sua saúde e a do bebê. Nunca tome remédios ou vitaminas em cápsula sem indicação médica.

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